Une séance différente ce soir: travail sur l'explosivité avec la montée du col de Porte par Biviers en répétant toutes les 3 minutes une accélération sur 10 secondes à plus de 150% de la puissance FTP, en pratique, au delà de 450 watts en ce qui me concerne (soit dans la zone 7 des intensités de travail). Cela donne donc une vingtaine de sprints courts en hypervélocité (120-140 tours/minute), le reste de la montée se faisant à
tempo entre 240 et 260 watts. Séance pas trop fatigante, mais utile pour recruter des fibres rapides qui seraient intéressantes pas seulement pour le sprint mais aussi en montagne. Puis descente sur Grenoble vers 20 heures, l'air est bon, l'été est presque là...
Une séance différente ce soir: travail sur l'explosivité avec la montée du col de Porte par Biviers en répétant toutes les 3 minutes une accélération sur 10 secondes à plus de 150% de la puissance FTP, en pratique, au delà de 450 watts en ce qui me concerne (soit dans la zone 7 des intensités de travail). Cela donne donc une vingtaine de sprints courts en hypervélocité (120-140 tours/minute), le reste de la montée se faisant à tempo entre 240 et 260 watts. Séance pas trop fatigante, mais utile pour recruter des fibres rapides qui seraient intéressantes pas seulement pour le sprint mais aussi en montagne. Puis descente sur Grenoble vers 20 heures, l'air est bon, l'été est presque là...
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