samedi, avril 28, 2007
mercredi, avril 25, 2007
Test statique du PowerTap
Toutes les données sont consignés dans la feuille Excel ci dessus et on peut tracer l'erreur relative entre le couple mesuré par le PowerTap et le couple appliqué au moyeu par les différents poids:
Les résultats sont corrects (et inférieurs aux incertitudes de mesures). Conclusions:
b) Mon PowerTap est bien parfaitement réglé.
c) Si mes sensations sont mauvaises, cela vient d'autre chose.
Publié par bugno à 22:38 0 commentaires
Libellés : Matériel
dimanche, avril 22, 2007
5 heures vers la Clusaz
Direction la station de ski de Haute Savoie ce samedi pour 60 bornes de plat en apéritif, suivi d'un enchainement des cols de Tamié, Marais, Croix Fry avec comme objectif d'y rouler à une intensité de 90% de ma puissance seuil. 29 km/h de moyenne sur le plat pendant 2 heures à une fréquence moyenne de 70% FcMax puis les 3 cols:
Tamié: IF de 0.92 à 83% FcMax pendant 32mn
Marais: IF de 0.87 à 81% FcMax pendant 27mn
Croix Fry: IF de 0.82 à 80% FcMax pendant 51mn
Publié par bugno à 16:28 0 commentaires
Libellés : Route
jeudi, avril 19, 2007
Entrainement avril-mai
Publié par bugno à 07:34 0 commentaires
Libellés : Entrainement
samedi, avril 14, 2007
Trilogie de la Chartreuse
Col du Cucheron: IF=0.89 à 81% FcMax
Col du Granier: IF=0.88 à 83% FcMax
Col de Marcieu: IF=0.86 à 81% FcMax
L'objectif était de rouler sur plusieurs cols en limite L3/L4, c'est à dire le plus près possible d'une intensité d'effort de 0.9. J'ai tout de suite vu dans le col de Porte que je n'ai pas mon rendement habituel. En roulant à 260 Watts (IF=0.9) ma fréquence cardiaque dérive de 85 à 90% FcMax. Je suis en pleine digestion du petit déjeuner, et la fréquence cardiaque est alors 10 pulsations plus élevée. Il me faut vraiment deux heures entre la première tartine et le premier coup de pédale en montagne. Je suis parfois dans la rouge (perception de l'effort élevée) dans les passages les plus durs du premier col et même si les jambes n'ont pas souffert par la suite, il semble que je traine un peu la dette d'oxygène contractée dès le début de la sortie. Néanmoins, même si je n'ai pas parfaitement travaillé à l'intensité désirée, mon temps du 22/04/2006 sur le même parcours est amélioré de 23 minutes.
Publié par bugno à 17:19 2 commentaires
Libellés : Route
vendredi, avril 13, 2007
FTP en hausse (suite)
Publié par bugno à 20:49 0 commentaires
Libellés : Entrainement
FTP en hausse
Mes zones de travail vont donc être modifiées quelque peu pour les prochaines semaines. Les détails dans un prochain post.
Publié par bugno à 08:48 2 commentaires
Libellés : Entrainement
dimanche, avril 08, 2007
5h en passant par le Vercors
Publié par bugno à 18:55 1 commentaires
Libellés : Route
jeudi, avril 05, 2007
L5/L4: Bilan des 5 dernières semaines
Si l'on compare maintenant le nombre de séances structurées (donc en dehors des sorties longues sur route) en L4 et L5 sur le cycle de février et celui de mars, on note donc une diminution du L5 (6 séances-total 2 heures à 3 séances-total 1 heure) et une augmentation du L4 (3 séances-total 2 heures à 6 séances-total de 5 heures). Cette inversion du temps passé dans les zones d'entrainement L4 et L5 va peut être se retrouver dans les prochaines mesures de mes valeurs de PMA et de FTP. Cette dernière devrait bénéficier principalement du cycle de mars.
Publié par bugno à 20:25 0 commentaires
Libellés : Réflexions
dimanche, avril 01, 2007
Un classique: Vence-Sarcenas
Publié par bugno à 20:44 0 commentaires
Libellés : Route