Test 20 minutes

Toutes les 5 semaines, j'enchaine sur home trainer un test PMA suivi 2 ou 3 jours après d'un test sur 20 minutes qui en saison se passe sur route sur la montée de Clémencière et en hiver sur home trainer. Après un échauffement de 5-8 minutes, il s'agit de réaliser la meilleure puissance moyenne lors d'un effort de 20 minutes. En 2006, j'ai échoué 2 tests à cause d'un départ trop rapide ou pour avoir surestimé la puissance que je pouvais tenir. Là, départ à 280 watts pendant 2 minutes puis passage à 295 watts. Au bout de 10 minutes, je sens bien que je peux pousser plus fort: cela passe à 305 watts pendant la 2ème partie du test. Résultat final pour ma puissance critique sur 20 minutes (CP20): 300 watts tout rond sur l'écran du compteur Powertap. J'extrapole alors ma FTP (ou CP60) avec la formule suivante CP60=0.93*CP20=279 watts.

Si maintenant, on compare les tests début mars d'une année sur l'autre:

	2006	2007
PMA	338W	365W
CP20	281W	300W
%PMA	77,3	76,4

Enfin, pour en finir avec tous ces chiffres qui s'apparentent à des hausses ou à des baisses à la bourse (allez on s'invente un acronyme, CAC: Cylindrée Aérobie Cycliste), mes puissances PMA et FTP après 3 mois de stagnation ont bondi en avant, de février à mars 2007, de exactement 3,4%. Aux erreurs de mesure près, bien entendu.