Entrainement matinal

Après plusieurs séances de home trainer, où je compte les tours de pédale pour invoquer le dieu du soleil Râ, comme d'autres comptent les moutons pour appeler Morphée, il est enfin de temps de rouler. Après la diminution du volume d'entrainement des dernières semaines et les interrogations et doutes qu'il suscite, c'est le moment de revenir aux séances matinales qui permettent en ce moment d'une part d'éviter les orages du soir, la chaleur qui ne devrait pas tarder à revenir mais également de s'entrainer 1h30 à 2h sans trop empiéter sur la vie familiale et professionnelle. Finalement peu de désavantages si ce n'est de devoir se lever tôt et de bien faire attention aux lapins, qui à 5h30 lorsque la nuit s'évapore, bondissent d'un fourré à l'autre juste devant la roue avant. Mais quel plaisir de rouler à température idéale alors que le soleil commence à dorer les collines environnantes, que l'on aperçoit une biche, surprise lors de son réveil, entre la côte des 4 Seigneurs et le fort du Murier, et que la route, déserte, nous appartient entièrement.

48 minutes au total en L4 sur l'un de mes enchainements préférés, avec 25mn@IF=0.98, 10mn@IF=0.97 et 13mn@IF=1.03 pour finir un peu dans la rouge. Je ne progresse plus mais la régression est contenue, ce qui finalement est juste ce que j'espérais. Cette sortie était faite pour être rassuré. Je le suis. Presque.

Trou d'air

En effet, telle l'altitude d'un avion, la courbe bleue du CTL (Chronic Training Load) subit pas mal de secousses qui la tire vers le bas depuis quelques semaines. La météo pluvieuse m'a forcé à remonter plusieurs fois sur le home trainer, où de par la limite horaire que je m'impose (1h), il est difficile de dépasser 60-70 points TSS par séance. En outre, avec une FTP révisée à la hausse à 320 watts, à volume horaire contant, il est nécessaire de rouler à des puissances toujours plus élevées si l'on veut maintenir un TSS constant. Or les sensations ne sont pas encore revenues à un niveau satisfaisant, et voulant retrouver de la confiance, je roule à des intensités légèrement inférieures actuellement. Autre mauvais signe, une nouvelle séance L5 a été interrompue et j'ai dû la transformer en L4/L5. Parfois la tête veut, mais les jambes ne peuvent...