Q-Rings : essai mitigé

Les plateaux Q-Rings sont démontés. Le montage était un peu particulier à vrai dire (le grand plateau ovale n'a pas été testé, le plateau ovale de 34 dents placé à gauche était utilisé en montée, le plateau rond de 34 dents, placé à droite, sur le plat). Après un mois d'essai en janvier (~36 heures dont la moitié du temps environ passé sur le plateau ovale monté en position intermédiaire 3), il faut bien avouer mon incapacité à tirer une conclusion définitive à leur sujet. Voici les résultats bruts des essais menés:

Route:
02/01/08, 2 montées d'environ 15 minutes.
Rond: 297W-161bpm-79rpm
Ovale: 302W-159bpm-79rpm
13/01/08, 2 montées d'environ 15 minutes.
Ovale: 309W-162bpm-81rpm
Rond: 307W-164bpm-79rpm
19/01/08, 2 montées d'environ 15 minutes.
Rond: 288W-160bpm-78rpm
Ovale: 285W-160bpm-77rpm
17/02/08, 2 montées d'environ 20 minutes.
Rond: 287W-157bpm-80rpm
Rond: 291W-160bpm-79rpm

Home trainer:
07/01/08, 4*10mn
Rond:254W-144bpm-81rpm
Ovale:254W-147bpm-82rpm
Ovale:257W-148rpm-82rpm
Rond:256W-149bpm-82rpm
08/01/08, 2*20mn
Rond:263W-147bpm-81rpm
Ovale:262W-151bpm-83rpm
16/01/08, 2*20mn
Ovale: 262W-152bpm-84rpm
Rond: 262W-156bpm-84rpm
09/02/08, 2*20mn
Ovale: 263W-147bpm-87rpm
Ovale: 269W-149bpm-85rpm
13/02/08, 2*20mn
Rond:274W-153bpm-87rpm
Rond:279W-155bpm-85rpm

Si l'on trace le rendement obtenu au cours de ces séances, nous obtenons les courbes suivantes. Les points entourés d'un halo sont les séries faites avec le plateau ovale. Il est difficile de conclure si l'on tient compte de la dérive cardiaque qui se produit plus ou moins selon les conditions externes (température) et internes (fatigue)... Si les plateaux Q-Rings permettent réellement une économie (moins de pulsations à une puissance donnée), on devrait trouver une 2ème série proche de la 1ère série lorsque les Q-Rings sont utilisés en 2ème et inversement une 1ère série plus espacée de la seconde lorsqu'ils sont utilisés en 1er. Est ce vraiment le cas? Une étude statistique avec plus de points de mesure auraient peut être permis de répondre...

Sensations

On sent l'ovalité du petit plateau sur le plat à faible intensité. Ensuite, en montée en plein effort, la différence de sensation avec le plateau rond disparait sauf si l'on se met en danseuse où clairement une meilleure fluidité apparait au bout de plusieurs secondes.

Je suis repassé aux plateaux ronds pour plusieurs raisons:

-pas trop le temps à perdre à expérimenter différentes positions, il est plus utile de se concentrer sur l'entrainement

-cette plus grande aisance à rester en danseuse n'est pas satisfaisante car cette position sur le long terme n'est pas économique : le gain de puissance (par une force appliquée certes supérieure mais également à un cout énergétique supérieur, il suffit de voir comment la fréquence cardiaque peut augmenter) doit être utilisée ponctuellement, afin de faire travailler des groupes musculaires différents, de décontracter le corps ou dans le cas d'accélérations/sprints intenses

-contrairement aux nombreux témoignages du forum julmtb, pas de meilleures sensations avec le plateau ovale et quelque part le rond me manquait (la position intermédiaire 3 choisie ne doit pas être optimale pour moi)

Conclusions

Ma principale erreur fut de ne pas avoir testé les plateaux ovales lors d'efforts maximaux (test PMA, L6, sprints) mais de comparer à une puissance donnée la fréquence cardiaque. Or celle ci est trop fluctuante d'une séance à l'autre voire d'une série à l'autre au cours d'une même séance.

Je crois encore au concept des plateaux ovales. Néanmoins, ce qui me dérange, c'est la relative aisance à passer du rond à l'ovale et la difficulté dont témoigne les utilisateurs à faire le chemin inverse. De deux choses l'une, soit l'appareil musculaire fonctionne mieux avec les plateaux ovales, soit il perd sa capacité à passer facilement les points morts après une longue période sans utilisation du plateau rond. D'autres témoignages glanés sur des forums prônent l'utilisation des plateaux ovales de façon ponctuelle au cours de semaines d'entrainement intense ou en compétition. C'est cette vision sur les plateaux Q-Rings que je conserve: l'hiver où à mon sens, il est contre productif de monter des plateaux ovales (mes sensations avec sur home trainer étaient d'ailleurs encore moins bonnes voire même désagréables), puisque un home trainer à faible inertie est un outil qui semble faire travailler la capacité à passer les points morts.

Prochain essai possible, au mois de juin (période où ma forme plafonne) ou au mois de septembre (période des grimpées chronométrées qui s'effectuent à intensité élevée et braquet important). Ah oui et comme il se doit de préciser, je n'ai aucun intérêt, ni action, dans la société Rotor. Mais à la lecture des conclusions de cet article et des quelques mesures assez imprécises et relatives que j'ai pu faire, on peut s'en douter :-)