Tests: progression après 3 mois d'attente

Tous les indicateurs sont au vert: PMA à 375W (+10W depuis mars 2007), CP20 à 328W (+8W depuis mai 2007) et samedi dernier CP50 à 309W (+14W depuis juillet 2007). Je peux enfin déplacer le curseur FTP de 298W (mai 2007) à 305W. Les deux mois d'entrainement de l'été (rappel: L5/L4 en juillet, L4/L5 en aout) ont été bénéfiques en terme de performance brute mais plus encore importante d'un point de vue psychologique. En effet, il est motivant de savoir qu'il est possible de progresser même après avoir atteint un plateau. Rien de plus frustrant de s'imaginer que l'on a atteint sa limite en regard du volume d'entrainement que l'on peut s'accorder.

Toutefois, en y regardant de près, la FTP n'a pu progresser que par une progression de la PMA, et en analysant les résultats des tests depuis 2 ans, il semble que le rapport FTP/PMA plafonne à une limite de l'ordre de 82%. Chacun est barré par son potentiel génétique en terme de VO2Max, et donc la PMA ne pourra pas croitre indéfiniment. Il est reconnu qu'un gain de 20% est accessible par l'entrainement (soit 60 à 70 watts en ce qui me concerne). Mais à combien étais je lors de ma reprise du vélo en 2002?

En attendant d'avoir la réponse à cette question, les zones d'entrainement sont donc remises à jour:

En septembre, je vais tester un programme condensé, avec:
Semaine 1: Force+L7
Semaine 2: L5 (4*5mn@350W + 8*3mn@365W)
Semaine 3: L4 (2-3 séances à 305-320w)
Semaine 4: L6
Le week end, course (2 prévues encore) ou sortie montagne en essayant de tenir un rythme à 90% FTP=275W. Est ce que cela sera la dernière progression de l'année? Réponse début octobre.