WE pluvieux

Alors qu'en semaine les séances d'amélioration de la PMA s'enchaînent tous les 2 jours, la météo peu clémente m'a forcé à faire deux heures de home trainer. La première heure en récupération active (entre 110 et 140 Watts), et la 2ème avec un 2*20 minutes à allure tempo dans un col (240W). Tenté de faire un 3*20 minutes mais bon, on a encore le temps de pousser le volume... 2 heures donc avec un travail produit de 1164 kJ (voir les chiffres ci dessous) ce qui représente l'équivalent d'environ le même nombre de kCal (le rendement mécanique du corps humain est d'environ 25%, l'énergie consommée par le corps pour l'exercice est égale à l'énergie mécanique produite/rendement soit 1164/0.25 kJ or 1cal~4J donc on retombe sur ~1164 kCal, c'est quand même pratique comme conversion). Rappel, 1 kg de graisse c'est environ 9000 kCal, donc en théorie, il faudrait 7 à 8 séances de 2 heures comme celles ci pour perdre ce poids! Le sport ne fait pas tout dans un régime, la perte de poids est un savant mélange de réduction des apports caloriques et de fonte des graisses par l'exercice physique.

Entire workout (161 watts):
Duration: 2:00:12
Work: 1164 kJ
TSS: 99.7 (intensity factor 0.705)
Norm Power: 190
VI: 1.18
Distance: 53.915 km
Min Max Avg
Power: 0 451 161 watts
Heart rate: 0 84.5 66.9 %mhr
Cadence: 35 166 85 rpm
Speed: 0 48.6 26.9 kph
Pace 1:14 0:00 2:14 min/km
Hub Torque: 0 13.1 7.1 lb-in
Crank Torque: 0 34.2 18.5 N-m