L5 Workout

C'est avec une certain excitation (enfin de la nouveauté après 2-3 mois d'entraînement bridé et à vrai dire un peu monotone) que le premier exercice en zone 5 (105-120% FTP) fut effectué ce soir (5*4mn à 297W=110%FTP). Et il semble que l'intensité est un peu basse car d'une part la fréquence cardiaque n'a que faiblement augmenté d'un intervalle à l'autre et d'autre part, la fréquence cardiaque n'a jamais dépassé les 87% de la FcMax. En outre, la perception de l'effort n'était pas importante avec un essoufflement finalement . Bref, soit il va falloir soit changer la durée de l'intervalle (ex: 5*5mn) soit augmenter l'intensité (ex:5*4mn à 305W=113%FTP). A priori, pour rester dans la limite d'une heure sur home trainer, je vais m'orienter sur la 2ème solution. Le graphe du jour avec en noir les intervalles d'effort de 4mn (entrecoupés de 4mn de récupération à environ 50%FTP):