3 heures entre Grenoble et Allevard

Panne de jambes ce matin. Visiblement, le stock de glycogène a été bien entamé jeudi soir avec une heure de HT suivi d'une heure de foot. D'autant plus que je n'avais pas mangé de féculents depuis... C'est toujours bon ce petit rappel en début de saison: vérifier ce qu'il y'a dans son assiette. En 2005, j'avais pris une bonne claque comme cela dans les cols de Chartreuse en pensant que des petits pois la veille au soir cela suffisait comme sucres lents (c'est délicieux pourtant les petits pois).

Bref, les jambes ont fait mal au retour après la 2ème heure. Jusque là, du travail force/vélocité, des sprints courts et près de 10 minutes au seuil en zone L4 (~271W) dans une montée avec une fréquence cardiaque qui s'est stabilisée à 81.5% FcMax.

Le graphe ci dessous rappelle mes séances d'entrainement depuis la reprise du 30/10/2006 (des sorties entre 1h sur home trainer et 2h-3h sur route). A noter que l'intensité de ces séances (IF: Intensity Factor) progresse régulièrement au cours de ces semaines alors que le volume d'entraînement devrait rester sensiblement le même jusqu'à mi-mars.