Veille de course

Cette semaine, un de mes objectifs de l'année a été atteint avec un CTL (Chronic Training Load) de 80 TSS/jour dès avril. L'an passé, il m'avait fallu attendre deux mois de plus. En reprenant l'image employée par le second intervenant de ce fil de discussion, on peut aussi voir le niveau d'entrainement CTL comme une somme d'argent amassée et déposée progressivement en banque pendant la saison d'hiver qu'il est ensuite possible de dépenser avec parcimonie pendant la saison d'été lors des courses (un bon paysan, dauphinois ou d'ailleurs, remplacerait banque par grange, argent par foin et inverserait été et hiver :-).

En effet, il est difficile désormais de continuer à insérer des charges de travail importantes dans une phase où l'on peut être amenée à enchaîner une course par week end. Chaque semaine, plusieurs jours ou séances doivent être alors réservées à la récupération ou à un processus d'affutage plus ou moins appuyé selon l'importance de l'objectif. Donc, soit on désire être au mieux de ses possibilités sur chaque course et l'on accepte une baisse du CTL afin d'optimiser sa récupération, soit on utilise ses courses pour continuer à batir sa progression mais alors on accepte de courir avec des jambes plus ou moins fatiguées...

En cette veille de course, il semble que l'expérimentation personnelle soit le meilleur moyen de voir comment son corps réagit aux ultimes sollicitations. J'éviterai, en particulier, les séances L4 dans la semaine précédant un objectif majeur car contrairement aux séances L5 ou L6 (qui peuvent être épuisantes mais pour lesquelles on récupère vite), il me semble que la fatigue musculaire met plus longtemps à se dissiper. Samedi, ce fut donc une accélération à L5 pendant 2 minutes, un sprint suivi d'un nouveau travail à L5 sur quelques minutes, et enfin plusieurs sprints longs où ma meilleure puissance moyenne sur 30 secondes (CP0.5 à 671W, +44W) est améliorée comme on peut le constater sur le profil de puissance des sorties d'entrainement 2008 (ci-contre en trait plein). Profil, qui semaine après semaine, mord de plus en plus sur celui de 2007 (en traits pointillés).