1000 watts d'un cheveu ?

Un des objectifs de cet hiver était de travailler mes sprints. Non pas que la capacité à produire une puissance maximale sur quelques secondes puisse transfigurer mes résultats en 2008, mais plutôt dans le but de réduire mes points faibles et surtout de multiplier les sources de motivation en cette période de l'année. 3 séances de 2 heures ont été allouées à cette tâche, au cours desquelles, il s'agissait de rouler à bonne allure (L3) sur du plat très légèrement vallonné avec comme objectif de ne jamais descendre en dessous de 75%FcMax, même si possible, dans les descentes et toutes les 10 minutes, lancer un sprint quelque soit le terrain (plat, faux plat descendant ou montant).

C'est donc un total de 23 sprints qui se retrouvent matérialisés sur le graphe couple-cadence suivant. On peut voir qu'au cours des 3 séances (S1,S2,S3), la puissance maximale atteinte a augmenté régulièrement (puissance moyenne maximale sur 5 secondes, S1:826W, S2:937W, S3:966W). Au cours de la première séance, les sprints en vélocité ont été privilégiés mais on voit leur limite en terme de puissance maximale atteinte (la ligne rouge de 850W n'est pas dépassée). Au cours des séances 2 et 3, l'accent a été mis sur des sprints plus en force, et l'on voit apparaitre du nuage de points un optimum de la cadence de pédalage entre 95 et 110 tr/mn. Il est à noter que la meilleure marque a lieu à chaque fois au même endroit (franchissement d'un pont) et c'est le dernier sprint de la sortie...

Je n'ai donc pas encore en main le ticket d'entrée pour le club, pas si fermé, du kilowatt (même si un enregistrement a indiqué 1000 watts, il faut prendre avec des pincettes les valeurs maximales indiquées par le PowerTap à cause du phénomène de précession: voir l'explication complète ici). En revanche, les moyennes sur 4 enregistrements (environ 5s) sont plus pertinentes car le phénomène de précession est lissé et avec 966W, j'améliore ma meilleure performance précédente (950W au mois de juin dernier). On verra lors des prochaines séances et de quelques sprints ponctuels le bénéfice ou non de ce travail sur 3 semaines. Mais à priori le raisonnement tenu dans le 4ème paragraphe de cet article est extrêmement intéressant et laisse augurer de bonnes surprises...