Fin de semaine et les jambes suintent encore de la fatigue des jours précédents. Mais bien content d'avoir bouclé l'exercice ci-contre qui débute par un effort initial de 5 minutes puis avec une augmentation du temps d'effort de 30 secondes à chaque répétition. Lors de la 3ème répétition, j'abaisse l'intensité à 110% FTP car à 113% FTP, la sensation est celle d'une séance L5 (ventilation qui augmente trop rapidement) et à ce moment là, je ne crois plus à la possibilité d'allonger la durée des répétitions. A
IF=1.1, il me semble alors que la respiration peut être
contrôlée et que c'est les jambes qui dictent la longueur de l'effort. En se concentrant un petit peu, l'objectif est atteint et c'est 30 minutes cumulées à une puissance de 315-320 watts. Soit exactement dans la zone visée pour le prochain test sur 20 minutes. Il suffit maintenant de "recoller" les morceaux de cet exercice dont le corps de séance fut de
43mn@289W de puissance normalisée.
Fin de semaine et les jambes suintent encore de la fatigue des jours précédents. Mais bien content d'avoir bouclé l'exercice ci-contre qui débute par un effort initial de 5 minutes puis avec une augmentation du temps d'effort de 30 secondes à chaque répétition. Lors de la 3ème répétition, j'abaisse l'intensité à 110% FTP car à 113% FTP, la sensation est celle d'une séance L5 (ventilation qui augmente trop rapidement) et à ce moment là, je ne crois plus à la possibilité d'allonger la durée des répétitions. A IF=1.1, il me semble alors que la respiration peut être contrôlée et que c'est les jambes qui dictent la longueur de l'effort. En se concentrant un petit peu, l'objectif est atteint et c'est 30 minutes cumulées à une puissance de 315-320 watts. Soit exactement dans la zone visée pour le prochain test sur 20 minutes. Il suffit maintenant de "recoller" les morceaux de cet exercice dont le corps de séance fut de 43mn@289W de puissance normalisée.
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