dimanche, novembre 01, 2009

Puissances dans le col du Coq

Dernière montée du col du Coq cette année, effectuée à un rythme assez soutenu, j'essaie de comprendre pourquoi mes puissances développées moyennes sont 4 à 5% inférieures à celles que je suis capable de produire sur une durée de 50-55 minutes. Au regard des deux dernières saisons (où ma FTP a pu s'établir le plus souvent dans une fourchette de 305 à 315W), je n'ai jamais réussi à dépasser la valeur de 295 dans le col du Coq (avec au mieux 292W et 291W par deux fois) alors que sur le col de Porte pourtant moins pentu, la barre des 300 fut franchie lors de trois reprises à l'entrainement (308W, 306W, 304W). Quel est donc ce petit mystère... Est ce le fait que contrairement à son voisin au dessus de Grenoble, le col du Coq n'a pas de vrai replat qui permette de récupérer? Ou bien est ce dû à la localisation des parties les plus difficiles qui sont au début et à la fin, périodes déterminantes dans la réalisation d'un effort bien géré? Je soupçonne aussi une pente qui, bien que toujours soutenue, varierait insensiblement ce qui ne permettrait pas complètement de rouler à une intensité constante et ainsi trouver son rythme... Ou tout simplement que mes jambes ne le connaissent finalement pas aussi bien que nécessaire, alors qu'adolescent je le grimpai une dizaine de fois par an.

6 commentaires:

Anonyme a dit…

Le 7 août 2008, certainement pas à mon meilleur, j'ai grimpé le Col du Coq en 49'52 (départ et arrivée évidents). Tu dois donc faire beaucoup mieux que 53'24.
Patrick BERNARD

bugno a dit…

Bonjour Patrick, moins de 50 minutes, je ne l'imagine même pas encore et ton temps m'impressionne d'autant plus. Et en 2008, tu étais à un niveau supérieur au mien en 2009.
Normalement, je dois pouvoir faire 310W soit 5% de moins environ que 53'24 soit environ 50mn30s-51mn? Il faudrait une grimpée chronométrée de ce col difficile :-)

Anonyme a dit…

Pour sûr, mon niveau d'août à mi-septembre 2008 était meilleur que celui de 2009. Mais ton niveau de l'automne 2009 était très haut. Les doutes à 40 ans (c'est ça?) sont plus marqués encore à 44!
Sincèrement, je crois que début octobre dernier, tu serais passé sous les 48' au Coq. Sans prolongateur.
Patrick BERNARD

bugno a dit…

Non, je ne pense pas, début octobre 2009, j'ai environ pour une durée d'une heure, 315W-320W pour 68kgs mais c'est en course (+2-3%) soit 305W-310W à l'entrainement (~4.5-4.6W/kg). Donc, je maintiens 50mn30-51mn si j'arrive à bien négocier cette montée ce qui ne m'est pas encore évident pour une raison que j'ignore... Ton 49mn52 correspondrait selon une rapide estimation à une FTP d'environ 4.6-4.7W/kg.

bugno a dit…

Cela faisait une FTP pour toi de l'ordre de 415-425W (poids 90kgs?) en ligne avec ta PMA qui varie si j'ai bien lu entre 480 et 540W. En prenant en première approche, FTP/PMA~0.8 cela donne bien une FTP qui varie entre 385 et 430W... Le 415-425W étant bien dans la partie haute de cette fourchette.

Anonyme a dit…

Je te fais confiance pour les calculs. A la différence de la plupart des collègues, je ne vais ni plus vite en course qu'à l'entrainement, ni... moins vite à l'entrainement qu'en course.
Pour que tu établisses un beau record sur le Coq, il faudra donc une course. Quelle belle montée pour une course, d'ailleurs!
Mais j'ai une autre idée pour qu'une course: les deux bras volontairement dans le plâtre tout janvier - février (si tu peux travailler ainsi), pour perdre des muscles que je crois inutiles en côte. Perversité...
Patrick BERNARD